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이제는 건강나이를 지켜야 할 때
카테고리 : 건강이야기 | 조회수 : 742021-05-07 오전 11:53:00
건강나이라는 것이 따로 있다는 것을 듣고
인터넷에서 찾아서 해봤는데요
실제 제 나이보다 훨씬 높게 나와서 충격…. ㅠ

아직 젊다고 생각해서 먹고 싶은대로 먹고 놀고 했을 뿐인데
저의 몸은 제 생각보다 많은 나이를 먹었더라고요


 

 

 


그런데 스트레스를 많이 받게 되면 더 심각하다고 하는데요
특히 직장인들은 잦은 회식과 야근으로 인해서
건강관리가 뒷전이기 때문 이라고 하더군요
그래도 건강 나이는 실제나이와는 달리 다시 돌릴 수 있다는 점!!


 

 

 

가장 중요한 것은 규칙적인 운동과 균형잡힌 영양분 섭취에요
주 5회 이상, 1회에 30분 이상 운동을 해주면
건강 나이를 3~8세 줄일 수 있다고 합니다.


 

 

 


우리 몸의 산화와 노화를 억제하는 항산화제를 먹는 것도 좋아요
비타민 B,C,E와 홍삼이 대표적인 항산화제라고 하는데
주변에서 쉽게 구입할 수 있으니 챙겨 먹는 것이 좋다고 하네요


 

 

 

바쁘다고 만나지 못한 친구들과 만나 웃는 것도 좋다고 하네요
웃음은 면역계를 젊게 만들어주기 때문에 평소에 많이 웃을수록 좋다고 해요
이 이에도 다양한 건강관리법이 있으니 한번 알아보시고 꼭 건강 챙기세요!!

 
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