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여성에게 좋은 음식 6가지
카테고리 : 카테고리 | 조회수 : 262021-09-09 오후 12:05:00

 여성에게 좋은 음식 6가지



대체로 몸에 좋은 음식은 남자건 여자건 성별을 가리지 않고 건강에 도움이 되지만 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 여자에게 특히 좋은 음식들이 따로 있기도 합니다. 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방하는 #여성에게좋은음식 6가지를 알려드립니다.



◈ 여성에게 좋은 음식 : #토마토


잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 라이코펜이라는 항암물질이 풍부하게 들어있어서 유방암과 자궁경부암 등에 효과가 있다고 합니다. 특히 토마토는 익히거나 요리해서 먹으면 라이코펜 성분과 다른 항산화물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.


◈ 여성에게 좋은 음식 : #케일


케일은 양배추의 선조 격으로 불리는 잎채소인데요,, 양배추와 브로콜리 등은 모두 이 케일을 품종 개량해서 육성한 것입니다. 우리나라에서는 주로 쌈 채소로 많이 소비되는데 케일에는 많은 천연 항산화제가 들어있고 비타민C도 풍부합니다.


케일이 특히 여성에게 좋은 이유는 비타민K 때문인데요,, 비타민K는 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 해 여성들이 많이 앓는 골다공증이나 고관절염 등을 막아줍니다.



◈ 여성에게 좋은 음식 : #연어


연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해서 폐경기 여성의 우울증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 또 연어는 임신부의 태아가 잘 성장하도록 도와주는 역할도 합니다.



◈ 여성에게 좋은 음식 : #크랜베리주스


크랜베리에는 탄닌이라는 성분이 풍부한데요,, 탄닌은 크랜베리가 떫은맛을 내도록 하는 요소인데 특히 여성의 요로감염을 막아주는 효과가 좋습니다.


◈ 여성에게 좋은 음식 : #그리스식요구르트


한국에서는 생소하지만 그리스 요구르트는 세계 5대 건강식품으로 불릴 정도로 각광을 받는 음식입니다. 우유 대신에 양과 염소의 젖으로 주로 만들며 일반 떠먹는 요구르트에 비해 농도가 진한 것이 특징인데요,, 탄수화물이 낮은 대신 단백질 함량이 높아 여성들의 다이어트에 도움을 주고 근력을 향상시키는데 효과적입니다.



◈ 여성에게 좋은 음식 : #호두


호두는 유방암과 골다공증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 하루에 56g 정도 호두를 먹으면 유방암이 발전되는 것을 막을 수 있는데요,, 다만 호두는 칼로리가 높기 때문에 처음에는 하루 20g 정도만 먹는 게 좋습니다.

 
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